피부의 노화는 세월이 흐르면서 자연스럽게 생겨나는 부분도 있지만, 일상 생활 속에서 생겨나는 노화도 많습니다. 세월의 흔적을 막을 수는 없지만 노화의 요인들을 잘 파악해서 노화를 조금은 느리게 하는 일상 생활 속 습관들이 있습니다.
1. 좋은 습관
1. 매일 하는 피부 관리 :
세안을 깨끗이 하고, 피부 보습제를 발라주며, 얼굴 스트레칭이나 얼굴 마사지를 합니다. 평소에 스트레스를 받지 않도록 편안한 마음을 갖는것도 피부 관리의 하나 입니다. 인상을 쓰는 표정이 잦으면 그 형태가 주름으로 변화하기 때문에 밝은 표정을 짖는 습관과 얼굴 근육을 풀어주는 스트레칭으로 젊어지는 생활을 하도록 합니다.
2. 매일 먹으면 좋은 음식들 :
피부 수분의 기본인 물은 하루 8잔~10잔 정도 섭취를 합니다. 커피나 녹차를 많은 양 마시는 것은 이뇨 작용으로 탈수를 촉진하므로 카페인이 든 음료의 양은 줄이도록 합니다. 채소, 과일에는 항산화 성분이 풍부하므로 자주 먹으면 피부 노화를 예방할 수 있습니다. 비타민 A, 비타민 C는 세포의 노화를 억제하고 피부 탄력에 효과적이며, 피부 노화를 예방하고 기미, 주근깨 등의 색소 침착도 막아주는 효과가 있습니다. 항산화 성분이 풍부한 식품으로는 브로콜리, 당근, 블루베리, 파프리카 등이 있습니다.
3. 매일 쓰는 자외선 차단제 :
자외선은 피부의 콜라겐을 파괴하고 불규칙한 콜라겐을 만듭니다. 뿐만 아니라 수분도 줄어들게 만들어 피부도 건조하게 만듭니다. 외부 활동은 물론이고 내부 활동에서도 자외선 차단제를 바르는 것이 훨씬 도움이 됩니다. 자외선은 자외선 A(UVA)와 자외선 B(UVB)가 있는데 A는 기미, 검버섯, 주름 등을 발생 시키며, B는 피부암이나 일광 화상을 유발 시킵니다. 이러한 자외선을 차단하려면 자외선 차단제를 4시간 전후로 발라주는 것이 효과적입니다.
2. 나쁜 습관
1. 줄여야 하는 단 음식
채내에 흡수 된 당은 세포 내 단백질에 달라붙어 당화 현상을 유발합니다. 특히 피부 속 콜라겐과 엘라스틴에 생긴 당화 현상은 피부를 칙칙하게 만들고 탄력을 떨어뜨립니다. .
2. 줄여야 하는 흡연과 음주
흡연은 혈관을 수축하게 만듭니다. 피부로 가는 영양분과 산소의 공급을 줄어들게 하고, 흡연 시 발생되는 연기는 피부를 건조하게 하며, 피부 탄력에 중요한 에스트로겐도 줄어들게 합니다. 그 외 담배에 있는 유해 물질들도 피부에 해롭습니다.
과음 역시 우리 채내에 흡수되면 피부 수분 배출을 증가 시키고, 피부 건조함을 증가 시킵니다. 여드름 생성을 촉진시키고 , 염증과 피부 노화가 증가 됩니다.
3. 노화를 늦추는 화장품 선택
1. 트레티노인 성분의 화장품
트레티노인 성분은 비타민 A유도체 중 하나로 피부의 잔주름의 형성을 늦출 수 있으며 피부 콜라겐과 혈관 의 생성을 돕습니다. 트레티노인 성분의 화장품은 여러 제품이 있는데 피부가 민감하다면 전문가의 처방을 올바르게 따라야 합니다. 일반적인 피부라면 보통 잠들기 전 1회씩 사용하는 것이 좋으며 6개월 정도를 사용하면 효과를 볼 수 있습니다.
2. 상황에 맞는 피부과 시술
진피층의 콜라겐을 재생하는 고주파 시술이나, 피부 근막층(SMAS층)까지 초음파 에너지를 전달하여 처진 얼굴 라인과 탄력에 효과를 보는 방법 등의 시술이 있습니다.